四招让你摆脱“假期综合征”

养生   来源:迷你东莞网  责任编辑:百花残  2020-10-09 10:22:31
  四招让你摆脱“假期综合征”
 
  八天长假结束,许多人还沉浸在放假的状态中,提不起精神,对到来的繁忙工作日程感到恐慌,甚至开始担心晚上会失眠……
 
  面对种种“假期综合征”的表现,如何平稳过渡假期到上班状态,调节身心?瑜伽老师吴小卫四招帮你找回状态,起到调节呼吸,放松身心,缓解压力,改善睡眠的功效。
 
  四招让你找回状态
 
  一、战士二式:强化腿部肌肉的力量,减少臀部和大腿的脂肪,对女性尤其有益,它能促进生殖系统的功能,防止卵巢失调并强化子宫。
 
  二、下犬式:很好地缓解压力和疲劳,能让人头脑冷静下来,波动的情绪得到缓解。
 
  三、上犬式:改善背部的僵硬和疼痛,强化腹部器官同时也有助于消化。
 
  四、仰卧扭转式:有助于缓解下腰背疼痛和坐骨神经痛,灵活脊柱。
 
  / 小贴士 /
 
  1.每个动作停留3—5个呼吸,以上动作建议根据个人身体情况及条件进行适当增减。
 
  2.日常练习均可,建议饭前或饭后一小时练习。
 
  3.孕妇禁止跟随视频练习。
 
  4.女性生理期不建议练习。(来源:东莞时间网)

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