医生提醒:小雪时节如何养生?

养生   来源:迷你东莞网  责任编辑:百花残  2020-11-23 10:55:23
  医生提醒:小雪时节如何养生?
 
  今日是 24 节气中的“小雪”,冷空气也将来袭,气温的大起大落也让人难以适应。 医生提醒,这个时节进行的养生之道是早睡晚起、多喝萝卜、菠菜清汤,并适当进行室内运动,避免晨练着凉。
 
  “小雪”节气之后,天气会逐渐变得阴冷晦暗,此时人们的心情也会受其影响,特别容易引发抑郁症,所以应调节好心态,保持乐观,并且常参加一些户外活动以增强体质。
 
  另外,冬季多晒太阳,对身体也是有好处的。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体的阳气。特别在冬季,由于大自然处于“阴盛阳衰”状态,而人也应该顺应自然规律。冬天常晒太阳,更能起到壮阳气、通经脉的作用。
 
  这个时候也适宜吃一些降血脂、温补性食物和益肾的食品,如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸、腰果、芡实、山药、核桃等。另外,要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。这时候建议大家可以多喝点热汤,比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等,既暖和又能滋补津液。其实这个季节的白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素,而且,白萝卜能清火降气、消食,非常适合在这个节气里食用。
 
  据悉,“小雪”节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。中医认为,冬季应该早睡晚起,最好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息,人的免疫力容易下降,加之小雪节气后气温下降明显,太晚休息更易生病。所以,我们要保证充足的睡眠。(来源:东莞阳光网)

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